Was ist Flugangst?

Flugangst ist eine intensive Angst oder Besorgnis während Flugreisen oder der Teilnahme an einem Flug. Diese Angst kann unterschiedliche Ausprägungen haben, wobei einige Menschen jegliche Flugpläne ablehnen, während es für andere nur leichte Unbehaglichkeiten verursacht. Flugangst ist in der Regel mit bestimmten Auslösern verbunden, darunter der Start des Flugzeugs, die Landung, die Höhe oder Turbulenzen. Phobische Reaktionen können Panikattacken, Schwitzen, Herzklopfen, Atemnot und Kontrollverlust umfassen.

Ursachen von Flugangst

• Kontrollverlust: Das Wissen, dass die Kontrolle während des Flugs größtenteils bei den Piloten liegt, kann bei einigen Menschen ein Gefühl des Kontrollverlusts hervorrufen, was wiederum Angst und Besorgnis verstärken kann.

• Schlechte Erfahrungen: Vorherige schlechte Erfahrungen oder traumatische Ereignisse können zur Entwicklung von Flugangst führen. Zum Beispiel kann jemand, der Turbulenzen, eine Notlandung oder Flugangst erlebt hat, in zukünftigen Flügen Angst und Besorgnis entwickeln.

• Klaustrophobie: Flugzeuge erfordern Reisen in begrenzten Räumen, und bei Personen mit Klaustrophobie kann Flugangst auftreten.
• Zusammenhang mit anderen Phobien: Flugangst kann sich auch in Verbindung mit anderen Phobien wie Höhenangst, Agoraphobie oder Kontrollverlust entwickeln.

Was kann man tun, um die Angst zu überwinden?

• Informieren: Das Erlangen von Wissen darüber, wie Flüge ablaufen, wie Flugzeuge funktionieren und welche Sicherheitsmaßnahmen getroffen werden, kann dazu beitragen, die Ängste zu verringern. Das Verständnis des Flugprozesses kann helfen, realistische Perspektiven zu schaffen und Bedenken zu verringern.
• Flug Simulationen: Flugsimulationen bieten Menschen die Möglichkeit, in einer kontrollierten Umgebung Flugerfahrungen zu sammeln. Diese Simulationen können helfen, Ängste zu reduzieren, indem sie die reale Flugumgebung nachahmen.
• Atem- und Entspannungstechniken: Das Anwenden von Atem- und Entspannungstechniken kann dabei helfen, Angst und Besorgnis zu kontrollieren. Tiefes Atmen, Muskelentspannung und Stressabbau können hilfreich sein.
• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Die KVT ist ein Therapieansatz, der sich darauf konzentriert, Ängste durch Identifizierung, Bewertung und Änderung negativer Gedanken zu überwinden. KVT kann eine wirksame Methode zur Behandlung von Flugangst sein.
• Unterstützungsgruppen: Das Zusammentreffen mit Menschen, die unter Flugangst leiden, Erfahrungen austauschen und Unterstützung erhalten, kann in verschiedenen Unterstützungsgruppen hilfreich sein. Diese Gruppen können Unterstützung und Sicherheit bieten, um Ängste gemeinsam zu bewältigen.

Flugangsttabletten können vorübergehende Erleichterung für einige Menschen bieten. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme solcher Medikamente einen Arzt zu konsultieren, da die Wirkung und mögliche Nebenwirkungen von Person zu Person variieren können. Bestimmte Medikamente können auch mit anderen medizinischen Zuständen oder Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren.